Das Autogene Training gehört zusammen mit der Progressiven Muskelentspannung zu einer der ältesten und weit verbreitetsten westlichen Entspannungsmethoden.
Der deutsche Psychiater und Psychotherapeut Johannes Heinrich Schultz entwickelte die Methode in den 1920er Jahren.
Das Autogene Training entpringt der Hypnose und ist eine selbstinduzierte Trance. Also eine Art Selbsthypnose.
Es wird die Aufmerksamkeit weg von Alltagsgedanken und hin zu den eigenen Körperempfindungen gelenkt.
Hier wird speziell mit den Gefühlen der Schwere und der Wärme gearbeitet. Aber auch die Vergegenwärtigung von einzelnen Organen spielt eine Rolle.
Durch die bewussten Körperempfindungen und die dadurch eintretende Entspannung sinkt der Stress. Somit ist das Autogene Training eine gute Methode um akute Prüfungsangst zu lindern.
Wie die Methode genau funktioniert und wie du sie für dich speziell anwenden kannst erfährst du in meinem Workshop
